5 idées pour rajouter de la pleine conscience à son quotidien actif

1- Méditez à la Google

S’arrêter une minute par heure pour faire totalement silence et revenir à vous-même ! Un reset des plus agréable pour repartir du bon pied. Vous pouvez adapter ce type de méditation selon vos besoins (ex. : aux deux heures, lors des pauses, etc.), mais sachez que s’arrêter, respirer, faire silence plusieurs fois par jour est ressourçant.

Pour en savoir plus : Connectez-vous à vous-même un livre de Chad Meng TAN de … Google !

2- Savourez les petits bonheurs

Vous savez ceux qui arrivent sans tambours ni trompettes ! Vous finissez une tâche ? Ayez de la gratitude ! Vous buvez un bon café ? Ayez de la gratitude ! Un collègue vous fait une remarque gentille ? Ayez de la gratitude ! Votre cerveau vous remerciera….

Quels sont les petits bonheurs de votre journée aujourd’hui ??




3- Commencez par respirer avant de commencer une réunion

Quelques minutes de respirations en conscience ou une technique de cohérence cardiaque permettra à chaque participant de vivre la réunion avec beaucoup plus de conscience et de connexion (à lui-même et aux autres)

Besoin d’une aide pour la cohérence cardiaque ? Regardez ceci :

https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q

4- Soyez bienveillant

Envers vous et envers les autres ! Fuyez les injonctions trop partiales de type : je me sacrifie pour les autres ou je me choisis d’abord ! La bienveillance peut être pour tous, surtout pour celui qui en a le plus besoin dans le présent ! Pour vous faire une réserve de bienveillance, il y a cette magnifique méditation sur l’amour bienveillant ! Vous pouvez la trouver sur Youtube ou la commander ici :

https://letitbemeditation.com/downloads/cd-meditation-incontournables/

5- Faites un compliment / une marque de reconnaissance à un collègue

Et observez sa réaction … ! Appréciez aussi comment cela peut améliorer aussi votre journée à VOUS.

6- Apprenez les techniques courtes de méditation

Elles ne durent que quelques minutes et peuvent changer la vie ! Pour les obtenir, écrivez à :

mel@Letitbemeditation.com

Vous voulez apprendre à méditer ? Voici le cours en ligne qui vous permettra, avec simplicité et impact, d’intégrer une technique simple et puissante de méditation en pleine conscience par le souffle ! Un must !

https://letitbemeditation.com/services/meditation-pleine-conscience/

Vous voulez devenir enseignant de méditation ? Découvrez notre cours disponible à Québec et en ligne.

https://letitbemeditation.com/services/professeur-de-meditation/

5 idées pour rajouter de la pleine conscience à son quotidien actif 1

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur email
Partager sur tumblr
Partager sur google

Une réponse

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

RECEVEZ GRATUITEMENT NOTRE MÉDITATION GUIDÉE«MA MÉDITATION DU MATIN»

en vous inscrivant à notre infolettre ici.

Merci! N'hésitez pas à ajouter info@letitbemeditation.com à vos contacts pour être certain de bien recevoir nos communications.