Apprendre à méditer en pleine conscience

Cours en ligne pour apprendre à méditer!

 Deux options s’offrent à vous:

 Let it be méditation vous offre deux cours en ligne pour apprendre à méditer. Un cours d’une heure pour s’initier à la méditation en pleine conscience du souffle OU une formation complète de 5 modules pour apprendre plusieurs techniques de méditation et vivre une vie en pleine conscience. Les deux formules s’offrent avec ou sans coaching ! 

Cours d’1h pour s’initier à la méditation pleine conscience du souffle 

Cours en ligne

Ce cours d’une heure vous propose d’apprendre la technique reine en méditation : la pleine conscience du souffleC’est une technique qui vous permettra d’être autonome dans votre méditation et de baisser votre niveau de stress! 

Cette formule comprend : 

  • Un atelier disponible à vie.
  • Une vidéo d’une heure et son guide pour prendre des notes.
  • Un guide à imprimer qui reprend les éléments clés de la présentation.
  • Deux audios à télécharger sur son téléphone intelligent pour rapidement se remémorer les éléments importants du cours.
  • Une méditation guidée sur le souffle pour débuter sa pratique.
  • Une liste d’ouvrages de références.
  • Des petits devoirs pour débuter sa pratique.

Plus spécifiquement vous découvrirez :

  • Les définitions importantes;
  • La liste des bienfaits de la méditation pleine conscience;
  • La technique de méditation du souffle;
  • Une compréhension de pourquoi l’esprit s’agite tant quand on médite
  • Une compréhension de comment «être» pendant une méditation pour profiter de ses bienfaits
  • L’importance de l’intention;
  • Les contingences techniques : position, gestion du temps, durée de la pratique, etc.

En complément:

  • Une méditation guidée du body scan;
  • Une méditation guidée sur la gratitude;
  • Des mandalas à imprimer et à colorier.

Formule avec Coaching ! 

  • Cette formule comprend le cours en ligne disponible à vie
  • Une séance de 1h de coaching individuel par Skype ou à Québec pour bien entériner les concepts ! 

Ce cours s’offre aussi sous la forme d’un cours privé 1 à 1 à mon bureau ou par skype.

Cours complet pour apprendre à méditer et vivre en pleine conscience 

Apprendre différentes techniques de méditation pleine conscience et de psychologie positive pour vie en pleine conscience – cours en ligne  

Un cours complet et irrésistible qui vous permettra de découvrir plusieurs techniques de méditation pleine conscience, de pratiquer la pleine conscience au quotidien pour vivre une vie plus consciente, plus sereine, plus confiante. Le contenu est généreux, accessible, concret et transformateur ! ENJOY !

La formule comprend :

  • Un cours disponible à vie.
  • Cinq modules qui comportent une portion théorique, une portion pratique et des méditations guidées.
  • Six vidéos totalisant 4h30 de contenu sur les différentes facettes de la méditation et la pleine conscience.
  • Cinq guides de prise de notes pour compléter les vidéos.
  • Deux guides complets sur la pleine conscience du souffle et les émotions.
  • Un ebook sur la méditation pleine conscience du souffle.
  • Des références d’ouvragespour compléter les connaissances.
  • Des devoirs amusants pour intégrer la méditation dans son quotidien.

Plus spécifiquement vous découvrirez :

  • Les différences façons de méditer: cœur, corps, sens, images.
  • La technique pour méditer sur une méditation guidée
  • La technique de la pleine conscience du souffle 
  • Un survol des bienfaits de la méditation.
  • Une compréhension de pourquoi l’esprit s’agite tant quand on médite
  • Une compréhension de comment «être» pendant une méditation pour profiter de ses bienfaits
  • Les contingences techniques : position, gestion du temps, durée de la pratique, etc.
  • Les autres techniques de méditation : la méditation à la Google, l’espace respiration, l’intention, le coloriage de mandala, etc. 
  • Une technique de psychologie positive pour méditer dans le feu de l’action
  • Une rétrospective des techniques à mettre en pratique tout au long de la journée 

En complément:

  • Trois mandalas à colorier 
  • Seize méditations guidées sur le corps, le souffle, l’intuition, les émotions, la confiance, la force, l’énergie, la gratitude, la bienveillance, etc.

En bonus un module pour apprendre à gérer ses émotions en pleine conscience 

  • L’importance de faire face à ses émotions.
  • La technique CIA pour ressentir ses émotions en pleine conscience.
  • Un dictionnaire pour améliorer son vocabulaire d’émotion.
  • Des exercices et des méditations guidées pour améliorer sa capacité à ressentirles émotions et à s’en libérer.
  • Des méditations guidées sur les émotions.

Un cours essentiel qui montre les clés pour se reconnecter à soi et découvrir enfin une vie sans stress. Il y a pour moi, un avant et un après le cours. Merci

– P. Vallerand | Ingénieur | MBA

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