Apprendre à méditer en pleine conscience

Cours en ligne pour apprendre à méditer!

 Deux options s’offrent à vous:

Let it Be méditation vous offre des cours en ligne pour vous initier à la méditation pleine conscience et aux méditations guidées créatives.

Les cours de Let it Be sont reconnus pour être pédagogiques, bienveillants et accessibles. Après avoir suivi un cours, vous pourrez méditer le soir même si vous le souhaitez!

Cours d’1h pour s’initier à la méditation pleine conscience du souffle 

 

Cours en ligne 

 

Ce cours d’une heure vous apprendra la technique reine en méditation : la pleine conscience du souffleC’est une technique incontournable qui vous permettra de moins penser et de devenir autonome dans votre pratique méditation. C’est une technique parfaite pour les débutant ou encore la suite logique si vous méditez déjà par les méditations guidées  

 

 

Cette formule comprend : 

  • Une vidéo d’une heure.
  • Un guide à imprimer qui reprend les éléments clés de la présentation.
  • Une méditation guidée sur le souffle pour débuter sa pratique.
  • Une liste d’ouvrages de références.
  • Des devoirs pour débuter sa pratique.

Plus spécifiquement vous découvrirez :

  • Les définitions importantes;
  • Une compréhension nuancée des bienfaits de la méditation pleine conscience;
  • La technique de méditation du souffle en tant que telle et comment bien l’utiliser;
  • Une compréhension de pourquoi l’esprit s’agite parfois tant quand on médite
  • Une compréhension nuancée de comment «être» pendant une méditation pour créer pleinement les bienfaits

Ce cours s’offre aussi sous la forme d’un cours privé 1 à 1 à mon bureau ou par skype.

Cours complet pour apprendre à méditer et vivre en pleine conscience 

Apprendre différentes techniques de méditation pleine conscience et de psychologie positive pour vie en pleine conscience – cours en ligne  

Un cours complet et irrésistible qui vous permettra de découvrir plusieurs techniques de méditation pleine conscience, de pratiquer la pleine conscience au quotidien pour vivre une vie plus consciente, plus sereine, plus confiante. Le contenu est généreux, accessible, concret et transformateur ! ENJOY !

La formule comprend :

  • Un cours disponible à vie.
  • Cinq modules qui comportent une portion théorique, une portion pratique et des méditations guidées.
  • Six vidéos totalisant 4h30 de contenu sur les différentes facettes de la méditation et la pleine conscience.
  • Cinq guides de prise de notes pour compléter les vidéos.
  • Deux guides complets sur la pleine conscience du souffle et les émotions.
  • Un ebook sur la méditation pleine conscience du souffle.
  • Des références d’ouvragespour compléter les connaissances.
  • Des devoirs amusants pour intégrer la méditation dans son quotidien.

Plus spécifiquement vous découvrirez :

  • Les différences façons de méditer: cœur, corps, sens, images.
  • La technique pour méditer sur une méditation guidée
  • La technique de la pleine conscience du souffle 
  • Un survol des bienfaits de la méditation.
  • Une compréhension de pourquoi l’esprit s’agite tant quand on médite
  • Une compréhension de comment «être» pendant une méditation pour profiter de ses bienfaits
  • Les contingences techniques : position, gestion du temps, durée de la pratique, etc.
  • Les autres techniques de méditation : la méditation à la Google, l’espace respiration, l’intention, le coloriage de mandala, etc. 
  • Une technique de psychologie positive pour méditer dans le feu de l’action
  • Une rétrospective des techniques à mettre en pratique tout au long de la journée 

En complément:

  • Trois mandalas à colorier 
  • Seize méditations guidées sur le corps, le souffle, l’intuition, les émotions, la confiance, la force, l’énergie, la gratitude, la bienveillance, etc.

En bonus un module pour apprendre à gérer ses émotions en pleine conscience 

  • L’importance de faire face à ses émotions.
  • La technique CIA pour ressentir ses émotions en pleine conscience.
  • Un dictionnaire pour améliorer son vocabulaire d’émotion.
  • Des exercices et des méditations guidées pour améliorer sa capacité à ressentirles émotions et à s’en libérer.
  • Des méditations guidées sur les émotions.

Un cours essentiel qui montre les clés pour se reconnecter à soi et découvrir enfin une vie sans stress. Il y a pour moi, un avant et un après le cours. Merci

– P. Vallerand | Ingénieur | MBA

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