Votre trousse de premiers soins émotionnels au travail

Cette trousse vous amène avec douceur dans l’espace intérieur pour prendre soin de ses émotions par la pleine conscience. Elle est aussi une invitation à ralentir et contribuer positivement à son milieu de travail par des gestes simples, et concret en lien avec la bienveillance, l’intelligence émotionnelle et la reconnaissance.

Cette trousse est en ligne et téléchargeable. Vous pouvez débuter son utilisation dès l’achat cellulaire ou votre ordinateur. Vous recevrez aussi un «petit quelque chose» par la poste!

Détails sur le contenu et le matériel inclus

Qu'allez-vous retrouver dans la trousse?

Une trousse complète, sous la forme de méditations guidées, de vidéos, de check-lists pour prendre soin de toutes vos turbulences intérieures. Vous allez:

Apprendre à méditer grâce à un tutoriel simple et déculpabilisant;
Choisir facilement des méditations guidées originales pour alléger votre charge intérieure et répondre à vos besoins émotionnels (voir liste des besoins ci-contre);
Gérer un stress intense avec les techniques présentées dans le «kit de survie»;
Sortir du pilote automatique en redécouvrant le pouvoir de la poésie, des conseils pour vous éloigner des écrans.
Méditer dans le courant de la journée, par la méditation informelle.
Une mini formation pour mettre en pratique les gestes concrets pour créer un milieu de travail plus conscient et bienveillant .
(On vous envoie même un petit cadeau par la poste!)

À quels besoins répond-elle ?

Se reconnecter à ses émotions
Alléger le poids de sa souffrance émotionnelle
Ralentir/ casser le pilote automatique
Prendre de meilleures décisions
Se recentrer
Avoir du réconfort
Faire des pauses différentes
Lâcher-prise
Accepter une situation difficile
Contrer un stress ou une anxiété intense
Apprendre à être en pleine conscience
S’éloigner des écrans
Ramener plus de poésie dans sa vie
Et bien plus encore !

Le petit cadeau sympathique

En plus des méditations à mettre dans vos oreilles pour prendre soin de vous, vous recevrez par la poste (comme au bon vieux temps!) une surprise pour ne jamais oublier de prendre soin de vos émotions, en tout temps!

Mary Poppins Lamp GIFfrom Mary Poppins GIFs

À qui s'adresse cette trousse ?

À celles et ceux qui souhaitent ralentir, pour ressentir et donc avoir une plus grande conscience de leurs émotions. Elle s’adresse donc à celles et ceux qui veulent quelque chose de différent des stratégies habituelles pour «gérer leurs émotions» (lire, réfléchir aux émotions, etc.)
À celles et ceux qui ont un apriori positif pour la pleine conscience et l’introspection ou qui ont une petite pratique de méditation;
Aux équipes de travail, équipes RH, entrepreneurs, professionnels, gestionnaires qui souhaitent créer une culture autour de l’importance du ressenti et de la bienveillance, en plus de l’intellect;
Elle est la compagne parfaite des personnes sensibles;
Même si elle a été créée pour le monde du travail, elle est aussi l’alliée parfaite pour sa vie personnelle.
Cette trousse n’est pas un pansement pour supporter un milieu de travail toxique et est absolument déconseillée aux personnes dont l’état psychologique n’est pas stable ou qui sont dans une période de grande vulnérabilité.

Qui suis-je ?

Je suis Marie-Ève Lécine et j’œuvre dans le monde de la santé mentale au travail depuis 2005. J’ai travaillé, pendant 10 ans, en recherche à l’Université Laval dans une chaire de recherche en santé psychologique au travail (CGSST, Université Laval à Québec), avant de créer Let It Be Méditation, en 2014 pour unir les forces de la pleine conscience au monde de la santé en entreprise.

Mes recherches des 20 dernières années m’ont confirmé qu’une approche pragmatique autour de la question des émotions par la pleine conscience, dans une visée de prévention, était un point de départ incontournable pour des entreprises en santé.

Dans cette optique, j’ai créé plusieurs initiatives dans des dizaines d’organisations pour introduire les bienfaits de la pleine conscience dans les pratiques de travail. La trousse de premiers soins émotionnels est une nouvelle approche, basée sur la science et mon expérience, pour offrir une solution différente, pragmatique et hautement sympathique aux organisations et à leurs membres.

J’ai deux maîtrises en santé mentale au travail (MBA) et en counseling (MA), ce qui me donne le titre de conseillère d’orientation organisationnelle, dans laquelle je me suis intéressée à la question de la présence thérapeutique au travail. Je poursuis actuellement une troisième maîtrise en méditation (UQAM, sciences des religions) sur la question des théories de la conscience. Je suis l’auteure du livre : Entreprendre en conscience.

La pollinisation de la bienveillance

En prenant soin de vous et de vos émotions, par la pleine conscience, vous allez éveiller l’élan de redonner ce que vous avez reçu.

La trousse vous accompagne aussi en ce sens, en vous proposant des actions concrètes, discrètes et positives sous forme d’attitudes ou de gestes bienveillants pour polliniser cette bienveillance dans votre milieu de travail par

La création de nouveaux réflexes communs pour prendre soin les uns des autres au niveau de la santé mentale.
L’instauration d’actions quotidiennes dans les réunions, les pauses, les prises de décisions d’équipe, etc.
L’instauration de pratiques plus formelles sous forme de journées thématiques pour intégrer la conscience au travail.

Merci pour tout Marie Eve! On est si chanceux de pouvoir bénéficier de toutes tes connaissances, tes années de recherche, de réflexion et de pratique, en format abrégé avec les essentiels!

– Élise Eleonorre Rousseau, stratège

FORMULE EN ÉQUIPE

Dans la formule pour les équipes, nous vous aidons à prendre soin, ensemble de votre santé mentale et de votre culture d’entreprise à travers une formation. Vous y retrouverez :

Un atelier-conférence sur la bienveillance, la pleine conscience et la santé mentale au travail (sur place où sur Zoom, à discuter)
Une formation sur la méditation pleine conscience et l’utilisation de la trousse en équipe.
Un espace de partage pour brainstormer sur les gestes à poser pour créer un climat de reconnaissance et de bienveillance (création des activités, journées thématiques, etc.)
Chaque participant.e repart avec sa trousse de premiers soins émotionnels

Cette trousse est aussi pensée selon des valeurs de bienveillance, pour soi, d'entraide et de prévention de la santé mentale au travail.

Bienveillance

Pour venir prendre soin de soi d’une manière différente et surtout concrète, en se permettant de ralentir pour aller à la racine de ses besoins.

Prévention de la santé mentale

Cette trousse s’adresse aux personnes qui cherchent une solution différente et éprouvée par la science pour prendre soin de leurs émotions, pour ne pas tomber en épuisement ou malade.

Mieux-être collectif

L’idée derrière la trousse est de redonner à vos collègues, discrètement, mais efficacement, ce que la pleine conscience vous a si généreusement offert en devenant un artisan.e du mieux-être dans vos organisations.

Envie de vous procurer une trousse ?

Cette trousse comprend :

Le matériel pour apprendre à méditer, le cahier d’accompagnement, les méditations antidotes, le kit de survie les autres formations (informel, climat de bienveillance) et des surprises ; le matériel téléchargeable et accessible immédiatement.
Obtenir votre trousse pour seulement 149 $ +taxes (au lieu de 199$+taxes) (une trousse par personne)

Si vous achetez une trousse pour vous, et qu’en suite pour souhaitez en offrir une à votre équipe, nous vous ferrons un rabais sur votre achat.

Attention ! La méditation est une pratique qui comporte de nombreux bienfaits, toutefois elle reste déconseillée à celles et ceux dont l’état psychologique n’est pas stable, qui ont des idées suicidaires, ou qui consomment des substances prescrites ou non.

* À qui NE s'adresse PAS cette trousse ?

À celles et ceux pour qui la méditation est contre-indiquée

La méditation est une pratique qui comporte de nombreux bienfaits, toutefois elle reste déconseillée à celles et ceux dont l’état psychologique n’est pas stable, qui ont des idées suicidaires, ou qui consomment.

À celles et ceux qui sont très fragiles émotionnellement en ce moment et qui n’ont jamais médité

Si vous êtes dans une période de fragilité et de vulnérabilité, ce n’est pas le bon moment de commencer à méditer. Prenez un temps pour prendre soin de vous avec un professionnel.le de la santé, puis revenez vers nous pour apprendre à méditer.

À celles et ceux qui travaillent dans un environnement toxique

La méditation n’est pas une panacée et cette trousse reste une trousse de premiers soins, c’est-à-dire un support merveilleux pour traverser les turbulences normales de la vie au travail, avec douceur, pour soi. Toutefois, elle ne doit pas être un pansement pour éviter de quitter un milieu de travail ou une équipe toxique.

À celles et ceux qui sont allergiques à la méditation

Il y en a et on ne forcera jamais personne à méditer !

«Merci ! Au quotidien, ma petite voix intérieure que j’entends est la tienne et ça me réconforte. Merci pour toutes ces belles méditations qui ont totalement transformé mon rapport à mon monde intérieur.»

– Anna C.