Entrepreneurs, voici Upekkha : votre trousse de premiers soins émotionnels

Cette trousse vous aide à faire ce qui est contre-intuitif mais essentiel : ralentir, apprivoiser vos chevaux sauvages intérieurs (aka émotions), écouter votre intuition et revenir dans l’action avec justesse.

C’est un réflexe d’autocompassion pour vous recentrer avec clarté et douceur, même lorsque tout s’accélère.

Une invitation concrète à nourrir un nouveau paradigme d’entrepreneuriat conscient, ancré dans la bienveillance et la présence.

📥 Cette trousse est en ligne et téléchargeable. Vous pouvez l’utiliser dès l’achat, sur votre cellulaire, tablette ou ordinateur.

Upekkhā est un mot pāli qui signifie équanimité : un état d’esprit calme, stable et impartial face aux hauts et aux bas de la vie.

On ne change pas les résultats sans changer de posture. Je vous emmène dans un espace radicalement nouveau pour les entrepreneurs : celui de la méditation et la pleine conscience — un lieu pour ralentir, vous retrouver, et réinventer votre façon de réussir.

Qu'est ce qui est différent?

Upekkha rassemble des méditations, vidéos, audios et check-lists conçus pour amener douceur et conscience à vos chevaux sauvages intérieurs.

Dans un monde qui pense trop, cet espace vous invite à revenir à votre ressenti — là où la clarté et la justesse peuvent enfin émerger.

Upekkha est un outil vivant et accessible

Avec Upekkha, vous apprendrez à :

Méditer facilement grâce à un tutoriel simple, rassurant et déculpabilisant ;
Identifier vos besoins et choisir la méditation « antidote » (parmi une vingtaine) pour retrouver équilibre et clarté ;
Apaiser vos stress intenses et vos angoisses avec les techniques ciblées du kit de survie émotionnelle ;
Sortir du pilote automatique, ralentir et vous offrir plus de douceur dans le quotidien ;
Méditer aussi dans le feu de l’action, pour créer de l’espace même dans les journées chargées ;
Rayonner la bienveillance autour de vous, et contribuer à un entrepreneuriat plus humain, ancré et conscient.
BONUS : Un atelier sur les valeurs pour mieux se connaître, préserver sa santé mental et tracer un lien vers sa réussite.

À quels besoins vais-je pouvoir répondre avec douceur ?

Me reconnecter à mes émotions, sans me juge
Alléger la charge de ma souffrance intérieure, un pas à la fois
Sortir du pilote automatique et retrouver mon rythme nature
Prendre des décision, en accord avec moi-même
Me recentrer quand je me sens éparpillé·e
Trouver du réconfort,
Faire des pauses différentes, régénérantes
Lâcher prise, sans me force
Accueillir une situation difficile sans fuir ni résister
Apaiser un stress ou une anxiété intense
Apprendre à vivre en pleine conscience, au quotidien
Créer de l’espace, loin des écrans
Et surtout, me traiter avec plus de douceur dans tout ce que je vis.

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Upekkha est-elle pour moi ?

Si vous vous reconnaissez dans au moins trois de ces affirmations, il y a de fortes chances que cette trousse soit exactement ce qu’il vous faut :

Vous êtes entrepreneur·e, vous pensez beaucoup (souvent trop) et vous sentez qu’il est temps de ralentir pour mieux ressentir.
Vous aspirez à prendre des décisions plus alignées, en restant connecté·e à votre intériorité.
Vous avez à cœur de prendre soin de votre santé mentale, autrement que par les approches classiques de « gestion du stress ».
Vous avez une affinité naturelle avec la pleine conscience, l’introspection, ou l’envie d’apprendre à méditer.
Vous avez déjà une petite pratique… ou vous ressentez un grand appel à vous y (re)mettre avec douceur.
Vous êtes sensible, intuitif·ve, curieux·se d’outils concrets pour mieux habiter votre monde intérieur.

Même si elle est conçue pour les entrepreneur·es, cette trousse vous accompagne aussi dans votre vie personnelle.

Attention: Cette trousse n’est pas un pansement, ni un outil de gestion de crise.
Elle est déconseillée aux personnes vivant une détresse psychologique ou une instabilité émotionnelle importante. En cas de grande vulnérabilité, il est essentiel de consulter un·e professionnel·le de la santé mentale.

Qui est la personne qui vous a tricoté la trousse ?

Je suis Marie-Ève Lécine, et cela fait près de 20 ans que je tisse des liens entre santé mentale, pleine conscience et entrepreneuriat conscient.

J’ai travaillé pendant 10 ans en recherche à l’Université Laval, au sein d’une chaire en santé psychologique au travail, avant de fonder Let it Be Méditation en 2014. Depuis, j’accompagne des centaines de professionnel·les à enseigner la méditation et à intégrer la pleine conscience de façon rigoureuse, humaine et incarnée.

Je suis conseillère d’orientation organisationnelle, titulaire de deux maîtrises (en counseling et en santé mentale), et je poursuis actuellement une troisième maîtrise en méditation et théories de la conscience à l’UQAM.

Je suis aussi l’autrice du livre Entreprendre en conscience, un ouvrage qui propose une autre manière de vivre et de créer dans le monde du travail : plus ancrée, plus lucide, plus humaine.

J’ai imaginé Upekkha comme une trousse de premiers soins émotionnels pour les entrepreneur·es sensibles et lucides, qui souhaitent prendre soin d’eux autrement, ralentir sans se perdre, et cultiver une clarté intérieure durable.

Polliniser la bienveillance autour de soi...

La trousse vous guide aussi en ce sens, avec des actions concrètes et discrètes pour cultiver la bienveillance autour de vous via des réflexes simples pour prendre soin des autres lors de réunions, prises de décision et bien plus encore !

Merci pour tout Marie Eve! On est si chanceux de pouvoir bénéficier de toutes tes connaissances, tes années de recherche, de réflexion et de pratique, en format abrégé avec les essentiels!

– Élise Eleonorre Rousseau, stratège

Tentée de rencontrer enfin votre nouvelle meilleure amie ?

Cette trousse comprend :

Le matériel pour apprendre à méditer, le cahier d’accompagnement, les méditations antidotes, le kit de survie les autres formations audio (informel et bienveillance) ; le matériel téléchargeable et accessible immédiatement.
Obtenir votre trousse pour le prix d’une consultation d’un psy soit 185 $ +taxes (au lieu de 250$+taxes)

* À qui NE s'adresse PAS cette trousse ?

À celles et ceux pour qui la méditation est contre-indiquée

La méditation est une pratique qui comporte de nombreux bienfaits, toutefois elle reste déconseillée à celles et ceux dont l’état psychologique n’est pas stable, qui ont des idées suicidaires, ou qui consomment.

À celles et ceux qui sont très fragiles émotionnellement en ce moment et qui n’ont jamais médité

Si vous êtes dans une période de fragilité et de vulnérabilité, ce n’est pas le bon moment de commencer à méditer. Prenez un temps pour prendre soin de vous avec un professionnel.le de la santé, puis revenez vers nous pour apprendre à méditer.

À celles et ceux qui travaillent dans un environnement toxique

La méditation n’est pas une panacée et cette trousse reste une trousse de premiers soins, c’est-à-dire un support merveilleux pour traverser les turbulences normales de la vie au travail, avec douceur, pour soi. Toutefois, elle ne doit pas être un pansement pour éviter de quitter un milieu de travail ou une équipe toxique.

À celles et ceux qui sont allergiques à la méditation

Il y en a et on ne forcera jamais personne à méditer !

«Merci ! Au quotidien, ma petite voix intérieure que j’entends est la tienne et ça me réconforte. Merci pour toutes ces belles méditations qui ont totalement transformé mon rapport à mon monde intérieur.»

– Anna C.