Cours de méditation 1

Cours de méditation

Let it Be méditation vous offre des cours en ligne pour vous initier à la méditation pleine conscience et aux méditations guidées créatives. Les cours de Let it Be sont reconnus pour être pédagogiques, bienveillants et accessibles. Après avoir suivi un cours, vous pourrez méditer le soir même si vous le souhaitez!

20% de nos revenus seront remis à la SPA de Québec

Comment choisir votre cours de méditation pleine conscience?

Si vous êtes totalement débutant et encore un peu intrigué par la méditation, choisissez : «Mon premier cours de méditation».

Si vous êtes débutant ET que vous souhaitez apprendre une technique incontournable pour méditer de manière autonome (sans aide extérieure comme dans le cas d’une méditation guidée), choisissez l’«Initiation à la méditation pleine conscience du souffle».

Nous vous offrons aussi un combo pour les deux cours!

Cours de méditation 2

Mon premier cours de méditation

Investissement : 59$ + taxes sans coaching

Ce cours d’une heure vous permettra de démystifier le monde de la méditation et de commencer une pratique simple et motivante grâce aux méditations guidées. Plus spécifiquement, vous découvrirez (avec joie j’en suis certaine) les deux grands mondes de la méditation que sont les mondes de la pleine conscience et celui l’imagerie intérieure. C’est l’atelier par excellence pour débuter.

La formule comprend:

  • une vidéo
  • un guide à imprimer qui reprend les éléments clés de la présentation
  • une foule de méditations guidées à télécharger
  • une liste d’ouvrages de référence des petits devoirs pour débuter sa pratique

Plus spécifiquement, vous découvrirez:

  • Les définitions incontournables pour planter le décor de la méditation
  • une rétrospective des bienfaits de la méditation pleine conscience
  • une rétrospective des effets et du potentiel des méditations guidées thématiques
  • une technique pour bien méditer sur les méditations guidées
  • les contingences techniques : position, gestion du temps, durée de la pratique, etc.
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Initiation à la méditation pleine conscience du souffle

Investissement : 59$ + taxes

Formule de cours avec coaching de 30 minutes disponible pour 119$ + taxes

Ce cours vous initiera à la technique reine en méditation : la pleine conscience du souffle. Que vous soyez débutant ou que vous méditiez déjà sur les méditations guidées, cette technique unique deviendra rapidement incontournable pour vous permettre non seulement d’être autonome dans votre pratique, mais surtout de vivre avec beaucoup moins de stress, davantage en pleine conscience.

La formule comprend:

  • une série de vidéos pour se familiariser pas à pas avec les mondes de la pleine conscience et de la pleine conscience du souffle (total de 2h15 de cours)  
  • 1 vidéo pour découvrir la pleine conscience du corps (bonus !) (à venir)  
  • 2 méditations guidées 
  • un calendrier et une «check list» pour faire vos premiers pas 
  • une liste d’ouvrages de référence

Plus spécifiquement, vous découvrirez:

  • les définitions importantes
  • une compréhension nuancée des bienfaits 
  • la technique de méditation du souffle sans effort 
  • une compréhension nuancée de la place des pensées et de leur utilité en méditation
  • des indices qui montrent que l’on médite «bien»
  • des indices qui montrent que l’on médite «moins bien» 
  • une compréhension de comment «être» pendant une méditation
  • les informations techniques importantes : position, gestion du temps, durée de la pratique, etc.
Cours de méditation 4

Apprivoiser ses émotions en pleine conscience

Investissement : 59$ + taxes

Ce cours d’une heure vous permettra de démystifier le monde des émotions et de vous donner toutes les clés pour apprivoiser (enfin!) vos émotions au quotidien comme dans les moments de crise. Cet atelier est pertinent pour ceux qui méditent tout comme pour ceux qui ne méditent pas encore.

La formule comprend:

  • une vidéo d’une heure  
  • deux guides ressources sur les émotions
  • quatre méditations guidées
  • une liste d’ouvrages de référence
  • des petits devoirs pour débuter sa pratique

Plus spécifiquement, vous découvrirez:

  • une explication nuancée de l’utilité et de l’importance des émotions
  • les écueils à éviter pour aller à la rencontre de ses émotions
  • le lien entre la pleine conscience et la gestion des émotions
  • les méditations spécifiques pour aller à la rencontre de ses émotions et les apaiser
  • les exercices pour apaiser ses émotions au cours de la journée

Achetez tous les cours : «mon premier cours de méditation» «initiation à la méditation pleine conscience» + «apprivoiser ses émotions» pour 149$

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