Ralentir n’a pas bonne presse dans un monde qui cherche le « toujours plus » pourtant ralentir ne veut pas dire « ne rien faire »: c’est plutôt une invitation à vivre pleinement, à redonner sa juste place à chaque action, à retrouver un rapport plus apaisé au temps. Voici 6 gestes concrets pour ralentir pendant l’été et pendant l’année.
1- Faire une chose à la fois : un principe simple mais subtil
À première vue, « faire une chose à la fois » paraît évident. Mais si on y regarde de plus près, notre quotidien est saturé de multitâche invisible : écouter un podcast en marchant, répondre à des messages en cuisinant, ruminer ses pensées en jouant avec ses enfants… Même lorsque nous posons un acte simple, notre esprit est souvent ailleurs.
Ralentir, c’est aussi reconnaître cela : marcher, c’est marcher. Écouter de la musique, c’est écouter de la musique. Cela ne veut pas dire qu’il est interdit de rêvasser ou de se laisser porter, mais de reprendre conscience de ce que nous faisons dans l’instant, et de choisir en conscience quand nous voulons faire autre chose.
2- Arrêter d’optimiser chaque minute : retrouver de l’élan
Notre époque nous pousse à optimiser chaque moment, comme si notre temps devait être exploité au maximum. Mais cette obsession de l’efficacité génère une pression immense, une fatigue mentale et émotionnelle sourde. Avec les années, nous sommes devenus si « optimaux » qu’il est temps de contrebalancer, ne pensez-vous pas ?
Ralentir, c’est donc accepter que tout ne soit pas optimisé, mais qu’il y ait un rythme naturel, plus humain, plus doux. C’est faire confiance à la vie, à son flux, sans chercher à forcer chaque séquence. C’est parfois perdre du temps et aimer ces détours nécessaires pour tout ce qu’elle offre. ❤️
3- Les transitions : ce temps oublié
Un autre aspect fondamental du ralentissement : honorer les transitions. Terminer une tâche, prendre un instant pour souffler, célébrer cette fin avant de commencer autre chose. Dans la langue française, il n’existe presque pas de mot pour ces entre-deux, contrairement à d’autres cultures (orientale par exemple).
Isabelle Miron évoque joliment l’entre », dans son livre : l’état nomade (que je vous conseille x1000), cet espace flottant entre deux activités. Ces instants sont précieux : ce sont eux qui offrent le répit, le silence, la reconnexion à soi. Ils nous manquent cruellement, car nous passons souvent d’une action à l’autre sans respirer. Notre vie n’est pas une course, comme dirait Léa.
4- Rendre sa noblesse à ce qui est cliché
Notre culture contemporaine tend à dénigrer certaines vérités essentielles en les qualifiant de « cliché »: la famille, l’amour, le repos, la simplicité. Pourtant, ces valeurs sont souvent celles qui nourrissent vraiment notre âme.
Quand vous dites : « je sais que c’est cliché, mais la famille c’est important », vous touchez en réalité une vérité intime, profonde, qu’il est précieux d’explorer plutôt que de la balayer d’un revers de main. Ralentir, c’est aussi réhabiliter ces évidences qui nous ancrent.
5- L’art de distinguer l’urgent et l’important
Comme le rappelle Christophe André, l’urgent « nous tire par la manche » et réclame une action immédiate, parfois sous la menace d’une sanction. À l’inverse, l’important peut attendre, si bien qu’on le remet toujours à plus tard… jusqu’à s’assécher intérieurement.
Ralentir, c’est apprendre à ne pas sacrifier systématiquement l’important à l’urgent, et même à ritualiser ce qui compte vraiment. Pour moi, cela passe par des petits moments clandestins (je vous ai fait un podcast là dessus ***)
6- La pleine conscience : la voie royale pour ralentir
Pourquoi parle-t-on tant de pleine conscience ? Parce qu’elle nous sort du « mode pilote automatique », ce mode mental où nous passons notre temps à résister au présent : regrets du passé, jugements sur ce qui se passe, angoisses sur le futur…
Vivre en pleine conscience, c’est se replacer dans l’instant, avec lucidité, sans se laisser entraîner par des jugements ou des comparaisons inutiles. C’est là que nous récupérons un vrai pouvoir : celui d’habiter notre propre vie, seconde après seconde, avec sérénité.
👉 Si vous souhaitez approfondir cette pratique concrètement, le cours nomade : Méditer concrètement est conçu exactement pour cela : apprendre à méditer loin des écrans, dans des conditions simples et accessibles, pour retrouver cette capacité à ralentir pleinement.
✨ Ralentir, c’est une démarche de choix et de conscience :
- Faire une seule chose à la fois,
- Accepter un rythme plus humain,
- Honorer les transitions,
- Revaloriser les valeurs fondamentales,
- Distinguer ce qui est urgent ou important
- Et cultiver la pleine conscience.
