1- Méditez en pleine conscience à la Google
S’arrêter une minute par heure pour faire totalement silence et revenir à vous-même ! Un reset des plus agréable pour repartir du bon pied. Vous pouvez adapter ce type de méditation de pleine conscience selon vos besoins (ex. : aux deux heures, lors des pauses, etc.), mais sachez que s’arrêter, respirer, faire silence plusieurs fois par jour est ressourçant.
Pour en savoir plus : Connectez-vous à vous-même un livre de Chad Meng TAN de … Google !
2- Savourez les petits bonheurs
Vous savez ceux qui arrivent sans tambours ni trompettes ! Vous finissez une tâche ? Ayez de la gratitude ! Vous buvez un bon café ? Ayez de la gratitude ! Un collègue vous fait une remarque gentille ? Ayez de la gratitude ! Votre cerveau vous remerciera….
Quels sont les petits bonheurs de votre journée aujourd’hui ??
3- Commencez par respirer avant de commencer une réunion
Quelques minutes de respirations en conscience ou une technique de cohérence cardiaque permettra à chaque participant de vivre la réunion avec beaucoup plus de conscience et de connexion (à lui-même et aux autres)
Besoin d’une aide pour la cohérence cardiaque ? Regardez ceci : https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q
4- Soyez bienveillant
Envers vous et envers les autres ! Fuyez les injonctions trop partiales de type : je me sacrifie pour les autres ou je me choisis d’abord ! La bienveillance peut être pour tous, surtout pour celui qui en a le plus besoin dans le présent ! Pour vous faire une réserve de bienveillance, il y a cette magnifique méditation sur l’amour bienveillant ! Vous pouvez la trouver sur Youtube ou la commander ici :
5- Faites un compliment / une marque de reconnaissance à un collègue
Et observez sa réaction … ! Appréciez aussi comment cela peut améliorer aussi votre journée à VOUS.
6- Apprenez les techniques courtes de méditation
Elles ne durent que quelques minutes et peuvent changer la vie ! Pour les obtenir, écrivez à :
Vous voulez apprendre à méditer ? Voici le cours en ligne qui vous permettra, avec simplicité et impact, d’intégrer une technique simple et puissante de méditation en pleine conscience par le souffle ! Un must !
Vous voulez devenir enseignant de méditation ? Découvrez notre cours disponible en ligne.
