Minute de méditation pour revenir à soi !

Bienvenu à votre minute de méditation. Nous vous offrons deux séquences de méditation ! Nous vous montrons d’abord une séquence de respiration qui vous permettra de court-circuiter votre mental quand vous vous sentez stressés. En effet, le stress nous amène à avoir beaucoup de pensées (notre petit hamster) et emballe le coeur. Le seul pouvoir que nous avons pour les calmer, le seul médiateur qui existe entre le coeur est la tête est la respiration. Connaître cette séquence est donc très utile ! Regardez aussi notre exercice de cohérence cardiaque, il est aussi très profitable !

La deuxième vidéo vous montre une séquence de respiration différente. Elle mise cette fois sur la profondeur de la respiration pour créer un ancrage fort dans le présent et par la même vous permettre de redescendre votre conscience sur votre corps.

Les deux sont complémentaires et dans les moments de turbulence, vous pouvez choisir de les utiliser en alternance, par exemple !

 


Nous sommes Let it be et nous offrons des cours de méditation à Québec et en ligne !

Cette minute de méditation vous est offerte par Let it Be : Méditation et Bonheur ! Let it Be se sont des outils concrets pour vous aider à devenir autonome dans votre connaissance de vous-même et votre développement personnel! Nous sommes situés à Québec, et offrons aussi un programme en ligne ! Visitez nous ! www.LetitBeMeditation.com ou sur Facebook